Dormir cedo pode prevenir a depressão e a tendência ao suicídio

Um estudo recente da revista Sleep mostrou que adolescentes que habitualmente dormem depois da meia noite são 24% mais propensos à depressão e 20% mais propensos à ideações suicidas do que aqueles que dormem até as 22h. Um sono ritmado e prazeiroso, apesar ainda da pouca atenção que recebe nos cuidados clínicos modernos, é uma das mais importantes condições para um desenvolvimento humano sadio. Este estudo mostra que não é apenas uma questão de horas de sono, mas também de dormir cedo, o que vai na contra-mão de hábitos como a televisão, a internet ou os jogos eletrônicos varando a madrugada. É preciso um forte envolvimento dos pais no processo de educação do adolescente, que só é possível se houver uma auto-educação dos próprios pais, já que a coerência é um elemento fundamental para o senso de justiça e verdade que está latente nos jovens a partir dos 14 anos. A Medicina Antroposófica dispõe de ferramentas simples e bastante eficazes como o escalda-pés, chás, compressas e orientações alimentares, além de medicamentos a base de minerais e vegetais, que podem ajudar numa etapa de readequação do ritmo do sono (uma mudança de hábito como dormir mais cedo e também acordar mais cedo). Bons sonhos a todos!
Sleep. 2010;33(1):97-106.